Intervaller 6x5´@3,49 Marka
Löpning - Terräng
Intervaller i Marka med Jakob, Robban och Micke. 6x5´med 2´ joggvila vilket är samma pass som för 2 veckor sen.
Startade vid 3,8km och fick första tuffa intervallen med 33hm. Dock samma som för 2 veckor sen så att intervallerna blir jämförbara. Kört hårt i veckan och lite osäker på hur kroppen skulle svara. 105k på 5 dagar.
Körde progressivt utan att gå över anaeroba tröskeln. Tryckte på i sista backen och gick några slag över.
Idag
3,59 - 3,47 - 3,56 - 3,50 - 3,50 - 3,38 = 3,49
163 - 164 - 165 - 166 - 167 - 168 = 165,5
2 veckor sen
4,03 - 3,50 - 4,00 - 3,56 - 3,59 - 3,43 = 3,55
164 - 166 - 168 - 168 - 172 - 171 = 168
Gav ett snitt som är 6" snabbare än för 2 veckor sen och 3 slag lägre puls. Bra besked.
Bra pass med kontroll och börjar hitta flytet i spåret.
