GPS-pass | 3x3x375m med joggvila

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	131	00:05:21	1,00 km
2	0,99 km	5:00	5:03	140	00:10:21	1,99 km
3	0,39 km	1:26	3:43	162	00:11:46	2,37 km
4	0,25 km	1:24	5:40	156	00:13:10	2,62 km
5	0,38 km	1:26	3:45	162	00:14:36	3,00 km
6	0,25 km	1:27	5:53	157	00:16:03	3,25 km
7	0,37 km	1:29	4:00	161	00:17:32	3,62 km
8	0,93 km	5:11	5:34	147	00:22:43	4,55 km
9	0,37 km	1:27	3:56	162	00:24:11	4,92 km
10	0,25 km	1:30	6:03	158	00:25:41	5,17 km
11	0,37 km	1:28	3:55	164	00:27:08	5,54 km
12	0,25 km	1:32	6:15	159	00:28:41	5,79 km
13	0,37 km	1:27	3:52	165	00:30:08	6,16 km
14	0,92 km	5:08	5:35	155	00:35:16	7,08 km
15	0,38 km	1:27	3:48	167	00:36:43	7,47 km
16	0,25 km	1:32	6:09	162	00:38:14	7,71 km
17	0,38 km	1:28	3:52	169	00:39:42	8,09 km
18	0,25 km	1:28	6:01	165	00:41:10	8,34 km
19	0,38 km	1:26	3:48	170	00:42:36	8,71 km
20	1,00 km	5:32	5:32	160	00:48:08	9,71 km
21	0,64 km	3:06	4:54	162	00:51:15	10,35 km

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