annons

Etapper

10 september 2022 - 09:44

10 x 1000 m i Gårvik

Löpning - Lång intervall

Solid økt med bra volum og passe intensitet. Runden er trolig litt i overkant av 1000 m og lett kupert på mest grus og gress. Begynner å komme i bra form. Nå gjelder det å få inn noen lange maratonforberedende økter. Ståpauser på 60 sek.

13,3 km
Distans

1:02:41
Tid

4:43 min/km
Snitt

162
Snittpuls

177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,15 km	11:39	5:25 min/km
Repetition 1	1000 m	04:44	4:44 min/km
Repetition 2	1000 m	04:33	4:33 min/km
Repetition 3	1000 m	04:26	4:26 min/km
Repetition 4	1000 m	04:26	4:26 min/km
Repetition 5	1000 m	04:23	4:23 min/km
Repetition 6	1000 m	04:21	4:21 min/km
Repetition 7	1000 m	04:26	4:26 min/km
Repetition 8	1000 m	04:25	4:25 min/km
Repetition 9	1000 m	04:20	4:20 min/km
Repetition 10	1000 m	04:21	4:21 min/km
Nerjogg	1,15 km	06:37	5:45 min/km

Saucony Kinvara 12
Total distans: 965 km

annons