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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	148	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	157	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	163	00:19:35	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	165	00:25:07	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	168	00:29:51	6,00 km
7	0,18 km	0:48	4:19	172	00:30:39	6,18 km

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