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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	160	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	158	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	154	00:19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	156	00:24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	174	00:29:06	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	170	00:33:39	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	173	00:38:22	8,00 km
9	0,01 km	0:02	4:51	168	00:38:24	8,01 km

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