4x1000 + 6x500m
Löpning - Distans
4x1000m, 60 sek vila @ 3:11 min/km
+
6x500m, 45 sek vila @ 3:10 min/km.
Repris på ett pass från augusti förra året. Ungefär samma utfall nu som då, jämnt och fint på första delen, svårt att hitta rätt ansträngning på andra.
Den stora skillnaden är dock farten, 3:18 på tusingarna då kröp ner till 3:11 den här gången. 3:14 på femhundringarna blev 3:10 idag. Hur gick det till? Jag är positivt förvånad.
Lite futtigt att inte öka farten mer än en sekund på andra delen men jag har ju inte tränat nån form av sprint överhuvudtaget på evigheter. Å andra sidan har jag inte tränat tusingar på bana heller och de gick ju klart över förväntan ändå. Jag är nog mer av ett lokomotiv än en racerkamel.
