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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	139	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:08	6:08	138	00:12:08	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	139	00:17:49	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	141	00:23:35	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	142	00:29:02	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	142	00:34:36	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	143	00:40:03	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	140	00:45:35	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	141	00:51:15	9,00 km
10	1,00 km	6:11	6:11	137	00:57:26	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	144	01:03:03	11,00 km
12	1,00 km	5:43	5:43	141	01:08:46	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	140	01:14:16	13,00 km
14	1,00 km	5:42	5:42	143	01:19:59	14,00 km
15	1,00 km	6:59	6:59	138	01:26:58	15,00 km
16	1,00 km	5:32	5:32	141	01:32:30	16,00 km
17	1,00 km	7:31	7:31	136	01:40:01	17,00 km
18	1,00 km	6:23	6:23	142	01:46:23	18,00 km
19	1,00 km	5:52	5:52	161	01:52:15	19,00 km
20	1,00 km	6:53	6:53	166	01:59:09	20,00 km
21	1,00 km	7:32	7:32	154	02:06:41	21,00 km
22	1,00 km	7:11	7:11	141	02:13:52	22,00 km
23	1,00 km	5:45	5:45	137	02:19:37	23,00 km
24	1,00 km	5:33	5:33	149	02:25:09	24,00 km
25	1,00 km	5:51	5:51	163	02:31:00	25,00 km
26	1,00 km	6:23	6:23	164	02:37:23	26,00 km
27	1,00 km	5:56	5:56	165	02:43:20	27,00 km
28	1,00 km	5:39	5:39	167	02:48:58	28,00 km
29	1,00 km	5:47	5:47	165	02:54:46	29,00 km
30	1,00 km	5:33	5:33	165	03:00:18	30,00 km
31	0,05 km	0:15	5:08	165	03:00:34	30,05 km

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