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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	132	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	145	00:10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	142	00:16:00	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	149	00:21:11	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	158	00:26:40	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	158	00:31:49	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	161	00:37:09	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	164	00:42:14	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	163	00:47:28	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	167	00:52:32	10,00 km
11	0,27 km	1:27	5:23	160	00:53:59	10,27 km

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