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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	114	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	116	00:11:34	2,00 km
3	0,47 km	2:26	5:15	122	00:14:00	2,47 km
4	0,30 km	1:08	3:45	128	00:15:08	2,77 km
5	0,10 km	1:00	10:16	128	00:16:07	2,86 km
6	0,72 km	2:34	3:34	144	00:18:41	3,58 km
7	0,10 km	1:11	11:46	128	00:19:52	3,68 km
8	1,12 km	4:01	3:36	150	00:23:54	4,80 km
9	0,10 km	1:12	12:18	134	00:25:06	4,90 km
10	0,30 km	1:04	3:29	139	00:26:10	5,20 km
11	0,09 km	1:10	12:26	131	00:27:20	5,29 km
12	0,71 km	2:33	3:36	148	00:29:52	6,00 km
13	0,09 km	1:18	13:58	131	00:31:10	6,09 km
14	1,12 km	3:54	3:30	154	00:35:05	7,21 km
15	0,09 km	1:23	14:54	133	00:36:27	7,30 km
16	0,30 km	1:04	3:35	139	00:37:31	7,60 km
17	0,10 km	1:17	12:48	131	00:38:48	7,70 km
18	0,71 km	2:30	3:33	150	00:41:18	8,40 km
19	0,09 km	1:18	14:00	131	00:42:36	8,50 km
20	1,12 km	3:55	3:31	155	00:46:32	9,61 km
21	0,10 km	1:27	14:52	136	00:47:59	9,71 km
22	0,30 km	1:04	3:31	140	00:49:03	10,01 km
23	0,09 km	1:19	14:26	134	00:50:22	10,11 km
24	0,71 km	2:27	3:26	152	00:52:49	10,82 km
25	0,10 km	1:24	14:26	134	00:54:13	10,92 km
26	1,12 km	3:51	3:26	157	00:58:03	12,03 km
27	0,10 km	1:36	16:09	135	00:59:39	12,13 km
28	0,31 km	0:55	2:57	146	01:00:34	12,44 km
29	0,10 km	1:30	15:07	142	01:02:03	12,54 km
30	0,71 km	2:27	3:27	154	01:04:30	13,25 km
31	0,52 km	3:05	5:55	128	01:07:35	13,77 km

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