2x2k, 3x1k, 2x500, 5x200 progressivt
Löpning - Distans
60 s vila, 90 s setvila. 45 s vila mellan tvåhundringarna. Riktigt blåsigt.
2k: 6,44 och 6:50 (andra ville klockan 60 m längre så den var egentligen snabbare än första). Medvind första, motvind andra.
1k: 3:09,6; 3:20,2; 3:09,7. Medvind/motvind/medvind.
500: 1:36,7; 1:30,3. Motvind/medvind.
200: 34,6; 33,7; 35,2; 32,5; 35,4. Motvind/medvind varannan.
Grymt pass som bådar gott inför Running Lights!
