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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	130	00:05:33	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	146	00:10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	148	00:15:55	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	157	00:20:52	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	155	00:25:38	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	153	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	154	00:35:43	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	158	00:40:52	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	155	00:45:58	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	162	00:50:49	10,00 km
11	0,70 km	3:25	4:53	165	00:54:14	10,70 km

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