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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	102	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	112	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	120	00:15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	115	00:20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	121	00:26:07	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	122	00:31:22	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	125	00:36:02	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	127	00:40:55	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	123	00:46:00	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	125	00:51:07	10,00 km
11	1,00 km	6:56	6:56	122	00:58:03	11,00 km
12	1,00 km	5:38	5:38	131	01:03:40	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	117	01:09:06	13,00 km
14	1,00 km	6:15	6:15	122	01:15:21	14,00 km
15	1,00 km	6:51	6:51	124	01:22:11	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	122	01:27:39	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	122	01:32:44	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	126	01:37:48	18,00 km
19	1,00 km	5:01	5:01	120	01:42:49	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	119	01:48:02	20,00 km
21	0,86 km	4:43	5:30	120	01:52:45	20,86 km

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