Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:314:3113000:04:311,00 km
21,00 km4:184:1814200:08:502,00 km
31,00 km3:353:3514900:12:253,00 km
40,61 km2:023:1915100:14:273,61 km

3 oktober 2022 - 20:28

7min upp och 7min ner

Löpning - Distans
Prattempo första 7min
Betydligt snabbare 7min tillbaka
Trodde styrketräningen timmen innan skulle påverka mer
Friskt i det stjärnklara vädret
3,61   km
Distans
14:26
Tid
4:00   min/km
Snitt
141
Snittpuls
155
Maxpuls
178
Kadens
Sauconu Speed 2 O...
Total distans: 217 km