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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	139	00:04:33	1,00 km
2	0,54 km	2:35	4:50	141	00:07:08	1,54 km
3	0,14 km	0:31	3:47	159	00:07:39	1,67 km
4	0,07 km	0:27	6:49	159	00:08:05	1,74 km
5	0,16 km	0:31	3:12	158	00:08:37	1,90 km
6	0,04 km	0:29	13:07	159	00:09:06	1,94 km
7	0,16 km	0:31	3:14	154	00:09:36	2,09 km
8	0,04 km	0:29	11:16	153	00:10:06	2,14 km
9	0,16 km	0:31	3:06	151	00:10:36	2,30 km
10	0,05 km	0:30	9:46	154	00:11:06	2,35 km
11	0,17 km	0:30	2:53	153	00:11:36	2,53 km
12	0,05 km	0:29	10:31	155	00:12:05	2,57 km
13	0,18 km	0:31	2:54	154	00:12:36	2,75 km
14	0,05 km	0:29	10:36	157	00:13:06	2,80 km
15	0,15 km	0:30	3:19	156	00:13:36	2,95 km
16	0,03 km	0:29	17:29	161	00:14:05	2,98 km
17	0,15 km	0:31	3:26	156	00:14:36	3,13 km
18	0,04 km	0:29	11:03	160	00:15:06	3,17 km
19	0,16 km	0:30	3:06	160	00:15:36	3,33 km
20	0,05 km	0:30	9:35	162	00:16:06	3,39 km
21	0,17 km	0:30	2:56	158	00:16:37	3,56 km
22	0,06 km	0:29	8:18	161	00:17:06	3,62 km
23	0,18 km	0:30	2:49	160	00:17:36	3,80 km
24	0,04 km	0:30	11:49	164	00:18:06	3,84 km
25	0,18 km	0:30	2:51	160	00:18:36	4,02 km
26	0,04 km	0:29	13:03	162	00:19:06	4,06 km
27	0,17 km	0:30	2:54	159	00:19:36	4,23 km
28	0,04 km	0:30	12:13	162	00:20:06	4,27 km
29	0,16 km	0:30	3:15	161	00:20:37	4,43 km
30	0,04 km	0:29	11:55	165	00:21:06	4,47 km
31	0,16 km	0:31	3:11	163	00:21:37	4,63 km
32	0,04 km	0:29	12:21	167	00:22:06	4,67 km
33	0,17 km	0:31	2:55	164	00:22:37	4,84 km
34	0,05 km	0:29	10:02	164	00:23:06	4,89 km
35	0,17 km	0:30	2:57	162	00:23:36	5,06 km
36	0,05 km	0:29	9:13	165	00:24:06	5,12 km
37	0,18 km	0:30	2:45	162	00:24:36	5,30 km
38	0,04 km	0:30	12:13	168	00:25:06	5,34 km
39	0,17 km	0:31	3:02	165	00:25:37	5,51 km
40	0,04 km	0:29	13:01	167	00:26:06	5,55 km
41	0,16 km	0:31	3:17	166	00:26:37	5,71 km
42	0,04 km	0:29	13:12	166	00:27:06	5,74 km
43	0,16 km	0:30	3:08	165	00:27:36	5,90 km
44	1,00 km	6:42	6:42	127	00:34:18	6,90 km
45	1,00 km	5:41	5:41	125	00:39:59	7,90 km
46	1,00 km	5:54	5:54	124	00:45:53	8,90 km
47	1,00 km	5:55	5:55	124	00:51:48	9,90 km
48	1,00 km	5:33	5:33	123	00:57:22	10,90 km
49	1,00 km	5:16	5:16	122	01:02:38	11,90 km
50	1,00 km	5:18	5:18	122	01:07:56	12,90 km
51	0,52 km	2:36	5:02	125	01:10:32	13,42 km

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Etapper

4 oktober 2022 - 18:21

Intervaller 20x30x30