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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	144	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	154	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	156	00:20:03	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	163	00:24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	166	00:29:09	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	157	00:34:18	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	156	00:39:38	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	148	00:45:22	9,00 km
10	1,00 km	6:02	6:02	145	00:51:24	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	164	00:55:48	11,00 km
12	0,11 km	0:32	4:43	165	00:56:20	11,11 km

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