Tjärnet + del av 5-an
Löpning - Fartlek
15° och rejält blåsigt >10 m/s. Runt tjärnen o backarna, litet segt. Intervaller 4x500 m + 2x1 000 m. Ca 10 s/km sämre än vanligt, LD för 4 dar sedan eller 5-te sprutan för 2 dar sedan?Uppvärmning cykel och avslutning styrka i källarn.
