annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:544:5410300:04:541,00 km
21,00 km4:504:5014300:09:442,00 km
30,02 km0:054:2515400:09:492,02 km
41,00 km4:084:0814800:13:573,02 km
51,00 km4:124:1214900:18:094,02 km
61,00 km4:084:0815300:22:175,02 km
70,62 km2:324:0715300:24:495,64 km
80,21 km1:004:4114800:25:495,85 km
91,00 km4:054:0514900:29:546,85 km
101,00 km4:104:1015300:34:057,85 km
111,00 km4:024:0215200:38:068,85 km
120,65 km2:434:1015400:40:499,50 km
130,20 km1:005:0014900:41:499,70 km
141,00 km4:124:1215400:46:0110,70 km
151,00 km4:194:1915200:50:2111,70 km
161,00 km4:154:1515200:54:3612,70 km
170,54 km2:134:0815300:56:4913,24 km
180,19 km1:005:1814600:57:4913,43 km
191,00 km5:005:0013601:02:4914,43 km
200,59 km3:025:1112901:05:5215,01 km

10 oktober 2022 - 11:08

3x15min tröskel

Löpning - Snabbdistans
IHU. 2k UJ, 3x15min tröskel, 2k NJ. Planerad fart 4:07 i snitt som landade på nästan 4:09, men helt OK. Mkt blåsigt idag....Snittpuls på 152 och ja det är högre än när jag är i bra form, så det är en bit kvar.....
15,01   km
Distans
1:05:51
Tid
4:23   min/km
Snitt
145
Snittpuls
165
Maxpuls
190
Kadens
HOKA Rincon 2 Sva...
Total distans: 1678 km
annons