Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:525:5211800:05:521,00 km
21,00 km5:515:5113400:11:422,00 km
31,00 km5:455:4513700:17:273,00 km
40,41 km2:336:0913300:20:003,41 km
50,48 km2:154:4214100:22:153,89 km
60,11 km1:1010:1613400:23:244,00 km
70,46 km2:134:4814700:25:374,47 km
80,12 km1:3012:2013000:27:074,59 km
90,48 km2:094:3014800:29:165,06 km
100,11 km1:2112:2213900:30:375,17 km
110,47 km2:094:3415000:32:465,64 km
120,63 km4:547:4513800:37:406,28 km

11 oktober 2022 - 08:59

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Fartlek
Runt Tjärnet och sedan 4x500 m. Ca 10 s/km snabbare än vanligt och 20 s/km snabbare än i söndags! Covidsprutan ur kroppen eller race-skorna (eller båda)? 10° sol men rätt blåsigt. Cykel före och litet styrka efteråt i källarn.
6,28   km
Distans
37:39
Tid
6:00   min/km
Snitt
135
Snittpuls
163
Maxpuls
Nike ZoomXVaporfl...
Total distans: 160 km