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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	113	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	112	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	112	00:15:30	3,00 km
4	0,01 km	0:03	7:33	118	00:15:33	3,01 km
5	0,31 km	1:10	3:45	136	00:16:43	3,32 km
6	0,19 km	1:00	5:17	131	00:17:43	3,51 km
7	0,34 km	1:10	3:25	142	00:18:53	3,85 km
8	0,19 km	1:00	5:16	140	00:19:53	4,04 km
9	0,33 km	1:10	3:32	146	00:21:03	4,37 km
10	0,19 km	1:00	5:20	143	00:22:03	4,56 km
11	0,33 km	1:10	3:32	140	00:23:13	4,89 km
12	0,18 km	1:00	5:32	138	00:24:13	5,07 km
13	0,33 km	1:10	3:33	138	00:25:23	5,40 km
14	0,19 km	1:00	5:14	138	00:26:23	5,59 km
15	0,34 km	1:10	3:24	143	00:27:33	5,93 km
16	0,20 km	1:00	4:54	147	00:28:33	6,13 km
17	0,35 km	1:10	3:19	147	00:29:43	6,48 km
18	0,18 km	1:00	5:41	147	00:30:43	6,66 km
19	0,33 km	1:10	3:33	143	00:31:53	6,99 km
20	0,19 km	1:00	5:24	143	00:32:53	7,17 km
21	0,34 km	1:10	3:29	147	00:34:03	7,51 km
22	0,17 km	1:00	5:47	145	00:35:03	7,68 km
23	0,34 km	1:10	3:29	144	00:36:13	8,02 km
24	0,19 km	1:00	5:18	143	00:37:13	8,21 km
25	1,00 km	5:15	5:15	125	00:42:27	9,21 km
26	1,00 km	4:55	4:55	120	00:47:22	10,21 km
27	0,83 km	4:19	5:11	123	00:51:41	11,04 km

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