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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	151	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	158	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	162	00:19:17	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	162	00:24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	163	00:28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	163	00:33:21	7,00 km
8	0,26 km	1:13	4:45	163	00:34:34	7,26 km

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