Löpning 2022-10-15
Löpning - Lång intervall
Träff m gänget som tränar för John.
Vi snurrade grus/gräsvarv i Vårflodsparken I Enskede 70 % grus 30 % gräs. Jag körde m Nelly Jansson, annars var vi olika grupper.
Bland de tuffare träningar jag gjort, spydde efter första serien och andra.
1 varv m mäthjul = 520 m, tar 510 då vi säkert sneddade ner något, vi körde 4,3,2,1 varv i serie 1, serie två 3,2,1 varv. Första 4 varven milfart ca, sedan ca 5 s snabbare/varv. Sedan fullt ös på sista. Bra genrep inför nästa helg! Då är det VSM som gäller.
