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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	114	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	134	00:09:22	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	133	00:13:40	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	133	00:18:01	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	135	00:22:10	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	137	00:26:26	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	140	00:30:35	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	140	00:34:47	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	139	00:38:59	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	129	00:43:47	10,00 km
11	0,00 km	0:01	2:17	130	00:43:48	10,00 km

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