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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	130	00:04:53	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	138	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	6:47	6:47	120	00:16:55	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	118	00:22:55	4,00 km
5	0,57 km	3:38	6:23	117	00:26:34	4,57 km
6	0,29 km	1:17	4:25	148	00:27:51	4,86 km
7	0,04 km	0:44	19:52	141	00:28:34	4,90 km
8	0,31 km	1:16	4:02	154	00:29:50	5,21 km
9	0,03 km	0:44	23:24	144	00:30:34	5,24 km
10	0,26 km	1:17	4:53	153	00:31:51	5,51 km
11	0,03 km	0:43	21:05	146	00:32:34	5,54 km
12	0,37 km	1:16	3:28	155	00:33:50	5,91 km
13	0,04 km	0:44	16:14	150	00:34:34	5,95 km
14	0,31 km	1:16	4:10	159	00:35:50	6,26 km
15	0,05 km	0:43	14:20	155	00:36:34	6,31 km
16	0,32 km	1:16	3:57	163	00:37:50	6,63 km
17	0,04 km	0:44	17:42	155	00:38:34	6,67 km
18	0,30 km	1:17	4:17	158	00:39:51	6,97 km
19	0,04 km	0:44	18:54	150	00:40:35	7,01 km
20	0,34 km	1:16	3:47	156	00:41:51	7,34 km
21	0,04 km	0:43	18:56	151	00:42:34	7,38 km
22	0,32 km	1:16	3:56	160	00:43:50	7,70 km
23	0,04 km	0:44	20:22	154	00:44:33	7,74 km
24	0,31 km	1:17	4:07	162	00:45:51	8,05 km
25	0,40 km	4:09	10:17	125	00:49:59	8,45 km
26	0,32 km	1:17	3:57	156	00:51:16	8,78 km
27	0,03 km	0:43	22:13	151	00:51:59	8,81 km
28	0,33 km	1:17	3:49	164	00:53:16	9,14 km
29	0,03 km	0:44	23:38	157	00:53:59	9,17 km
30	0,33 km	1:16	3:50	163	00:55:15	9,50 km
31	0,04 km	0:45	16:54	156	00:56:01	9,55 km
32	0,32 km	1:15	3:59	161	00:57:16	9,86 km
33	0,03 km	0:46	23:59	155	00:58:02	9,90 km
34	0,31 km	1:14	3:59	164	00:59:15	10,20 km
35	0,04 km	0:44	20:33	158	00:59:59	10,24 km
36	0,32 km	1:16	4:02	165	01:01:16	10,55 km
37	0,03 km	0:44	21:44	158	01:01:59	10,59 km
38	0,33 km	1:17	3:55	164	01:03:16	10,91 km
39	0,03 km	0:44	22:59	159	01:04:00	10,95 km
40	0,34 km	1:16	3:41	167	01:05:15	11,29 km
41	0,05 km	0:44	15:51	158	01:05:59	11,33 km
42	0,29 km	1:17	4:28	170	01:07:16	11,62 km
43	0,03 km	0:42	21:12	162	01:07:59	11,65 km
44	0,33 km	1:17	3:54	167	01:09:16	11,98 km
45	0,43 km	4:09	9:34	132	01:13:24	12,42 km
46	0,35 km	1:16	3:35	162	01:14:40	12,77 km
47	0,03 km	0:44	22:08	151	01:15:24	12,80 km
48	0,33 km	1:16	3:51	164	01:16:40	13,13 km
49	0,04 km	0:44	17:57	161	01:17:25	13,18 km
50	0,35 km	1:16	3:34	167	01:18:40	13,53 km
51	0,06 km	0:44	11:59	161	01:19:24	13,59 km
52	0,31 km	1:16	4:06	169	01:20:41	13,90 km
53	0,03 km	0:44	21:54	162	01:21:24	13,93 km
54	0,33 km	1:16	3:51	167	01:22:40	14,26 km
55	0,03 km	0:43	20:38	163	01:23:23	14,30 km
56	0,33 km	1:17	3:55	169	01:24:40	14,63 km
57	0,03 km	0:44	22:31	164	01:25:24	14,66 km
58	0,35 km	1:16	3:36	169	01:26:40	15,01 km
59	0,06 km	0:43	13:01	162	01:27:24	15,07 km
60	0,30 km	1:17	4:18	168	01:28:41	15,37 km
61	0,02 km	0:44	30:35	163	01:29:24	15,39 km
62	0,34 km	1:16	3:43	166	01:30:40	15,73 km
63	0,04 km	0:43	17:15	163	01:31:24	15,77 km
64	0,34 km	1:16	3:43	168	01:32:40	16,12 km
65	1,00 km	6:47	6:47	130	01:39:27	17,12 km
66	0,73 km	4:01	5:29	129	01:43:28	17,85 km

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Etapper

18 oktober 2022 - 17:48

Intervaller 3(10x75s)