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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	129	00:05:37	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	135	00:10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	139	00:16:06	3,00 km
4	0,24 km	1:16	5:12	139	00:17:22	3,24 km
5	0,03 km	0:15	7:18	103	00:17:37	3,28 km
6	0,24 km	1:04	4:21	127	00:18:41	3,52 km
7	0,03 km	0:41	21:12	140	00:19:21	3,55 km
8	0,27 km	1:03	3:51	144	00:20:24	3,83 km
9	0,02 km	0:41	28:49	157	00:21:05	3,85 km
10	0,25 km	1:00	4:01	146	00:22:06	4,10 km
11	0,03 km	0:40	22:42	155	00:22:46	4,13 km
12	0,26 km	1:01	3:58	147	00:23:47	4,39 km
13	0,03 km	0:41	26:31	158	00:24:28	4,41 km
14	0,25 km	1:02	4:02	148	00:25:30	4,67 km
15	0,03 km	0:40	26:11	159	00:26:10	4,69 km
16	0,26 km	1:01	3:50	149	00:27:10	4,96 km
17	0,03 km	0:41	26:24	161	00:27:51	4,98 km
18	0,26 km	1:02	4:00	151	00:28:52	5,24 km
19	0,03 km	0:41	25:22	160	00:29:33	5,27 km
20	0,26 km	1:01	3:50	151	00:30:34	5,53 km
21	0,02 km	0:43	29:16	162	00:31:17	5,56 km
22	0,26 km	1:00	3:56	151	00:32:17	5,81 km
23	0,04 km	0:43	18:08	162	00:33:00	5,85 km
24	0,25 km	1:00	3:59	152	00:34:00	6,10 km
25	0,03 km	0:40	20:35	163	00:34:40	6,13 km
26	0,26 km	1:02	3:56	154	00:35:42	6,40 km
27	0,03 km	0:41	24:11	163	00:36:23	6,42 km
28	0,27 km	1:04	3:58	155	00:37:26	6,69 km
29	0,05 km	0:45	15:51	163	00:38:11	6,74 km
30	0,26 km	1:02	3:57	153	00:39:13	7,00 km
31	0,03 km	0:41	20:44	163	00:39:54	7,03 km
32	0,27 km	1:03	3:58	155	00:40:57	7,30 km
33	0,02 km	0:40	31:05	162	00:41:37	7,32 km
34	0,26 km	1:01	3:56	156	00:42:38	7,58 km
35	0,03 km	0:41	23:15	164	00:43:19	7,61 km
36	0,27 km	1:04	3:59	156	00:44:24	7,88 km
37	0,02 km	0:43	36:10	162	00:45:06	7,90 km
38	1,00 km	5:49	5:49	151	00:50:55	8,90 km
39	1,00 km	5:46	5:46	149	00:56:42	9,90 km
40	0,78 km	4:26	5:43	147	01:01:08	10,67 km

19 oktober 2022 - 13:01

Löpning - Kort intervall

Bra pass. Blev något snabbare än tänkt fart. Bra att jag fick vila 1 dag extra. Var inte återhämtad igår.

10,19 km
Distans

49:42
Tid

4:53 min/km
Snitt

147
Snittpuls

167
Maxpuls

146
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,24 km	17:22	5:22 min/km
Repetition 1	240 m	01:03	4:22 min/km
Repetition 2	270 m	01:03	3:53 min/km
Repetition 3	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 4	260 m	01:01	3:55 min/km
Repetition 5	250 m	01:01	4:04 min/km
Repetition 6	260 m	01:00	3:51 min/km
Repetition 7	260 m	01:01	3:55 min/km
Repetition 8	260 m	01:01	3:55 min/km
Repetition 9	260 m	01:00	3:51 min/km
Repetition 10	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 11	260 m	01:01	3:55 min/km
Repetition 12	270 m	01:03	3:53 min/km
Repetition 13	260 m	01:01	3:55 min/km
Repetition 14	270 m	01:02	3:50 min/km
Repetition 15	260 m	01:01	3:55 min/km
Repetition 16	270 m	01:02	3:50 min/km
Nerjogg	2,80 km	16:00	5:43 min/km

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