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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	152	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	151	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	157	00:20:05	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	161	00:25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	155	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	153	00:35:25	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	156	00:40:12	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	159	00:44:56	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	159	00:49:46	10,00 km
11	0,59 km	2:45	4:39	168	00:52:31	10,59 km

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