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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	146	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	127	00:08:40	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	131	00:13:12	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	128	00:17:37	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	134	00:23:09	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	130	00:27:57	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	128	00:33:15	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	126	00:38:46	8,00 km
9	0,79 km	4:14	5:20	126	00:43:00	8,79 km

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