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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	139	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	151	00:11:31	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	154	00:17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	160	00:22:46	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	160	00:28:16	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	160	00:33:49	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	163	00:39:23	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	165	00:44:45	8,00 km
9	0,49 km	2:15	4:36	158	00:47:00	8,49 km

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