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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	121	00:05:09	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	132	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	133	00:15:56	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	121	00:21:45	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	119	00:27:36	5,00 km
6	0,35 km	2:19	6:40	118	00:29:56	5,35 km
7	0,81 km	3:02	3:44	156	00:32:57	6,16 km
8	0,02 km	0:30	20:19	147	00:33:27	6,18 km
9	0,49 km	2:00	4:05	157	00:35:27	6,67 km
10	0,03 km	0:29	16:45	154	00:35:56	6,70 km
11	0,27 km	1:01	3:44	157	00:36:57	6,97 km
12	0,13 km	1:59	15:38	129	00:38:56	7,10 km
13	0,82 km	3:02	3:42	156	00:41:58	7,92 km
14	0,03 km	0:28	15:43	155	00:42:26	7,95 km
15	0,51 km	2:00	3:54	162	00:44:27	8,46 km
16	0,03 km	0:29	18:11	154	00:44:56	8,49 km
17	0,29 km	1:03	3:37	154	00:45:58	8,78 km
18	0,16 km	1:58	12:16	129	00:47:56	8,94 km
19	0,84 km	3:01	3:35	164	00:50:58	9,78 km
20	0,03 km	0:29	15:10	160	00:51:26	9,81 km
21	0,55 km	2:01	3:41	164	00:53:27	10,36 km
22	0,03 km	0:29	17:29	157	00:53:57	10,39 km
23	0,29 km	1:01	3:30	158	00:54:58	10,68 km
24	0,14 km	1:59	13:46	129	00:56:56	10,82 km
25	0,81 km	3:01	3:45	167	00:59:58	11,63 km
26	0,04 km	0:28	12:23	161	01:00:26	11,67 km
27	0,55 km	2:02	3:41	160	01:02:28	12,22 km
28	0,04 km	0:29	13:26	154	01:02:57	12,25 km
29	0,27 km	1:01	3:49	157	01:03:58	12,52 km
30	0,18 km	1:59	11:14	134	01:05:57	12,70 km
31	0,84 km	3:01	3:35	166	01:08:58	13,54 km
32	0,04 km	0:29	13:36	158	01:09:27	13,57 km
33	0,51 km	2:00	3:55	167	01:11:27	14,09 km
34	0,02 km	0:29	20:05	166	01:11:56	14,11 km
35	0,27 km	1:01	3:49	166	01:12:58	14,38 km
36	0,13 km	1:59	14:49	138	01:14:57	14,51 km
37	0,90 km	3:02	3:24	173	01:17:59	15,41 km
38	0,03 km	0:28	14:53	172	01:18:27	15,44 km
39	0,55 km	2:01	3:39	176	01:20:28	15,99 km
40	0,03 km	0:29	15:59	174	01:20:57	16,02 km
41	0,29 km	1:01	3:29	169	01:21:58	16,31 km
42	1,00 km	8:34	8:34	125	01:30:31	17,31 km
43	1,00 km	6:09	6:09	124	01:36:41	18,31 km
44	1,00 km	6:14	6:14	119	01:42:55	19,31 km
45	1,00 km	5:11	5:11	125	01:48:06	20,31 km
46	0,23 km	1:17	5:37	125	01:49:23	20,54 km

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Etapper

25 oktober 2022 - 17:43

Intervaller 6(3,2,1 min)