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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	133	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	152	00:11:39	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	156	00:17:19	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	159	00:22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	161	00:28:28	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	165	00:34:20	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	164	00:39:44	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	166	00:45:08	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	163	00:50:41	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	171	00:56:07	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	159	01:00:39	11,00 km
12	0,17 km	0:45	4:18	153	01:01:24	11,17 km

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