Långpass
Löpning - Distans
Långpass med olika fartblock.
1. 4km i medelfart (4:15 - 4:30 min/km)
2. 4km snabbare (3:50-4.10)
3. 2km lugn löpning
4. 4km snabbt (3:35 - 3:55 min/km)
De två första gick bra men sedan var benen rejält slitna och jag kunde inte riktigt hålla fart i motvinden. Kämpade mig igenom iallafall. Avslutade med lååång nedjogg för att få ihop ett långpass.
