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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:25	3:25	91	00:03:25	1,00 km
2	1,00 km	3:35	3:35	101	00:06:59	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	102	00:11:00	3,00 km
4	1,00 km	2:44	2:44	106	00:13:45	4,00 km
5	1,00 km	3:33	3:33	108	00:17:18	5,00 km
6	1,00 km	3:09	3:09	146	00:20:26	6,00 km
7	1,00 km	3:51	3:51	162	00:24:18	7,00 km
8	1,00 km	3:13	3:13	180	00:27:31	8,00 km
9	1,00 km	3:49	3:49	199	00:31:21	9,00 km
10	0,04 km	0:11	4:12	166	00:31:32	9,04 km

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