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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	116	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	125	00:11:39	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	127	00:17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	128	00:22:38	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	130	00:28:20	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	129	00:33:51	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	129	00:39:20	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	131	00:44:36	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	134	00:49:51	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	132	00:55:19	10,00 km
11	0,33 km	1:45	5:16	138	00:57:05	10,33 km

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