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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	110	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	120	00:10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	116	00:15:26	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	113	00:20:34	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	115	00:25:56	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	121	00:31:33	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	115	00:36:58	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	121	00:42:25	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	118	00:47:41	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	119	00:52:35	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	113	00:57:48	11,00 km
12	0,22 km	1:08	5:09	113	00:58:55	11,22 km

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