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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	0	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	0	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	0	00:15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	0	00:20:53	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	0	00:26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	0	00:31:50	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	0	00:37:03	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	0	00:41:52	8,00 km
9	0,08 km	0:30	6:09	0	00:42:22	8,08 km

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