Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,95 km24:044:5214000:24:044,95 km
21,31 km4:573:4716000:29:016,26 km
30,45 km2:365:4414600:31:376,72 km
41,35 km5:003:4216400:36:378,07 km
50,39 km2:065:2315100:38:438,46 km
61,38 km5:073:4316800:43:519,84 km
70,29 km2:006:5414700:45:5110,12 km
81,40 km5:013:3517200:50:5111,52 km
92,83 km14:315:0814601:05:2214,35 km

7 november 2022 - 05:53

Morgondistans med 4x5’@3,42

Löpning - Distans
Introducerar intervaller med tanken att få in km mellan MP och HMP fartutan att slita för mycket. Progressivt från 3,47-3,35. Puls ok men gick lite över på de 2 sista men med bra känsla.
Ihop med Jakob, Micke o Robban.
Fin start på veckan👌🏼
14,35   km
Distans
1:05:21
Tid
4:33   min/km
Snitt
150
Snittpuls
178
Maxpuls
188
Kadens
Garmin FR 920XT
Total distans: 19394 km
Nike Vaporfly 4% ...
Total distans: 826 km