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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	125	00:05:15	1,00 km
2	0,05 km	0:20	6:06	139	00:05:35	1,05 km
3	0,40 km	1:51	4:36	142	00:07:26	1,45 km
4	0,40 km	2:11	5:27	139	00:09:37	1,85 km
5	0,40 km	1:56	4:51	146	00:11:33	2,25 km
6	0,40 km	2:18	5:45	140	00:13:51	2,65 km
7	0,40 km	1:55	4:46	147	00:15:45	3,05 km
8	0,40 km	2:18	5:46	143	00:18:04	3,45 km
9	0,40 km	1:54	4:44	146	00:19:57	3,85 km
10	0,40 km	2:18	5:45	154	00:22:15	4,25 km
11	0,40 km	1:52	4:39	149	00:24:07	4,65 km
12	0,40 km	2:11	5:27	151	00:26:18	5,05 km
13	0,96 km	4:46	5:00	148	00:31:04	6,01 km

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