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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	130	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	145	00:10:40	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	146	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	146	00:21:28	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	144	00:26:51	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	146	00:32:22	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	147	00:37:53	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	148	00:43:38	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	160	00:48:32	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	149	00:53:26	10,00 km
11	0,50 km	2:26	4:53	157	00:55:52	10,50 km

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