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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	112	00:04:51	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	115	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	114	00:14:27	3,00 km
4	0,21 km	0:55	4:16	106	00:15:22	3,21 km
5	0,56 km	2:00	3:34	141	00:17:22	3,78 km
6	0,40 km	2:00	4:59	126	00:19:22	4,18 km
7	0,56 km	2:00	3:35	142	00:21:22	4,74 km
8	0,38 km	2:00	5:17	126	00:23:22	5,12 km
9	0,56 km	2:00	3:35	143	00:25:22	5,67 km
10	0,40 km	2:00	5:00	129	00:27:22	6,07 km
11	0,57 km	2:00	3:32	145	00:29:22	6,64 km
12	0,43 km	2:00	4:39	134	00:31:22	7,07 km
13	0,57 km	2:00	3:31	146	00:33:22	7,64 km
14	0,40 km	2:00	5:01	130	00:35:22	8,04 km
15	0,58 km	2:00	3:27	148	00:37:22	8,62 km
16	0,40 km	2:00	5:00	132	00:39:22	9,02 km
17	0,59 km	2:00	3:24	150	00:41:22	9,61 km
18	0,41 km	2:00	4:55	131	00:43:22	10,01 km
19	0,58 km	2:00	3:28	149	00:45:22	10,59 km
20	0,41 km	2:00	4:55	133	00:47:22	11,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	123	00:52:21	12,00 km
22	0,74 km	3:42	4:58	127	00:56:03	12,74 km

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