Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,45 km9:456:4410800:09:451,45 km
20,33 km1:586:0010600:11:441,78 km
30,78 km4:165:3012500:16:002,55 km
40,32 km1:153:5812800:17:152,87 km
50,46 km2:546:2113200:20:093,33 km
60,45 km2:034:3414000:22:113,77 km
70,32 km2:026:2012700:24:144,10 km
80,32 km1:163:5914800:25:304,41 km
90,46 km2:466:0513000:28:164,87 km
100,44 km1:574:2414600:30:135,31 km
110,32 km1:596:0913100:32:135,64 km
120,32 km1:184:0714600:33:315,95 km
130,46 km2:556:2312800:36:266,41 km
140,45 km1:584:2614700:38:246,85 km
150,33 km2:016:0813100:40:257,18 km
160,32 km1:123:4815100:41:387,50 km
170,46 km2:476:0613100:44:247,96 km
180,45 km1:574:2214900:46:218,40 km
191,00 km6:256:2512200:52:469,40 km
200,31 km1:556:0611600:54:419,72 km
211,00 km4:024:0214500:58:4310,72 km
221,00 km3:553:5515501:02:3811,72 km
230,50 km3:016:0111901:05:3912,22 km

21 november 2022 - 18:11

Backintervaller + 8min tröskel

Löpning - Distans
Kommit mycket snö så greppet var dåligt i backen. Lyckades få upp pulsen ändå.
Åt ena hållet körde vi "spring två lyktstolpar jogga en" och åt andra hållet hela backen. Lugn jogg ner i båda fallen. Avslutade med 8min på vallen. Även där mycket snö.
12,22   km
Distans
1:05:39
Tid
5:22   min/km
Snitt
129
Snittpuls
169
Maxpuls
172
Kadens
adidas Adizero Ta...
Total distans: 548 km
Garmin Epix 2
Total distans: 8214 km