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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	134	00:04:15	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	143	00:08:31	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	152	00:12:37	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	149	00:16:43	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	155	00:21:00	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	157	00:25:15	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	162	00:29:28	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	161	00:33:44	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	159	00:38:06	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	157	00:42:23	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	159	00:46:38	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	159	00:50:50	12,00 km
13	1,00 km	4:21	4:21	158	00:55:10	13,00 km
14	1,00 km	4:24	4:24	160	00:59:34	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	153	01:04:15	15,00 km
16	1,00 km	4:59	4:59	159	01:09:14	16,00 km
17	1,00 km	4:42	4:42	161	01:13:56	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	158	01:19:06	18,00 km
19	0,27 km	1:14	4:31	161	01:20:20	18,27 km

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