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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	133	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	138	00:14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	138	00:19:09	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	138	00:23:57	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	138	00:28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	138	00:33:42	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	137	00:38:41	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	137	00:43:38	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	138	00:48:33	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	137	00:53:30	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	139	00:58:38	12,00 km
13	0,39 km	2:01	5:12	138	01:00:39	12,39 km