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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	139	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	153	00:10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	150	00:15:50	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	154	00:21:05	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	154	00:26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	155	00:31:49	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	156	00:37:17	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	155	00:42:40	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	156	00:48:21	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	157	00:53:55	10,00 km
11	0,39 km	2:05	5:20	151	00:56:00	10,39 km

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