Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:58
4:58
133
00:04:58
1,00 km
2
1,00 km
4:40
4:40
135
00:09:38
2,00 km
3
1,00 km
4:41
4:41
135
00:14:19
3,00 km
4
0,85 km
5:41
6:39
135
00:20:01
3,85 km
5
0,10 km
0:19
3:10
130
00:20:19
3,95 km
6
0,04 km
0:30
12:10
144
00:20:49
3,99 km
7
0,09 km
0:18
3:18
143
00:21:08
4,09 km
8
0,03 km
0:30
14:54
149
00:21:38
4,12 km
9
0,10 km
0:18
3:05
147
00:21:55
4,22 km
10
0,04 km
0:30
12:56
152
00:22:25
4,25 km
11
0,10 km
0:19
3:13
148
00:22:44
4,35 km
12
0,04 km
0:30
13:07
151
00:23:14
4,39 km
13
0,09 km
0:17
3:01
149
00:23:31
4,49 km
14
0,04 km
0:30
12:25
154
00:24:01
4,53 km
15
0,03 km
2:05
01:00:41
121
00:26:06
4,56 km
16
1,00 km
3:28
3:28
154
00:29:34
5,56 km
17
0,04 km
0:09
3:54
161
00:29:42
5,60 km
18
0,21 km
1:57
9:13
135
00:31:40
5,81 km
19
1,00 km
3:25
3:25
156
00:35:05
6,81 km
20
0,05 km
0:11
3:42
165
00:35:16
6,86 km
21
0,20 km
1:44
8:26
142
00:36:59
7,06 km
22
1,00 km
3:28
3:28
157
00:40:28
8,06 km
23
0,03 km
0:08
3:51
164
00:40:36
8,10 km
24
0,21 km
1:54
8:58
134
00:42:29
8,31 km
25
1,00 km
3:29
3:29
155
00:45:58
9,31 km
26
0,03 km
0:08
3:54
163
00:46:06
9,34 km
27
0,23 km
2:20
10:17
137
00:48:27
9,57 km
28
1,00 km
3:32
3:32
153
00:51:59
10,57 km
29
0,03 km
0:06
3:55
162
00:52:05
10,60 km
30
0,26 km
4:50
18:43
119
00:56:56
10,85 km
31
0,41 km
1:09
2:50
147
00:58:05
11,26 km
32
0,12 km
2:13
18:18
143
01:00:18
11,38 km
33
0,30 km
0:51
2:50
147
01:01:09
11,68 km
34
0,07 km
2:06
29:53
142
01:03:16
11,76 km
35
0,20 km
0:33
2:45
138
01:03:48
11,95 km
36
0,08 km
2:00
24:39
138
01:05:49
12,04 km
37
0,20 km
0:33
2:44
139
01:06:21
12,23 km
38
0,07 km
2:28
33:25
134
01:08:49
12,31 km
39
0,00 km
0:02
23:03
115
01:08:51
12,31 km
40
0,00 km
0:02
14:26
115
01:08:53
12,31 km
41
0,00 km
0:02
6:58
116
01:08:55
12,32 km
42
0,00 km
0:01
4:51
117
01:08:56
12,32 km
43
0,00 km
0:00
1:59
117
01:08:56
12,32 km
44
0,00 km
0:01
7:43
117
01:08:57
12,32 km
45
0,00 km
0:02
10:36
117
01:08:59
12,33 km
46
0,00 km
0:01
3:41
117
01:08:59
12,33 km
47
0,00 km
0:01
4:57
118
01:09:00
12,33 km
48
0,00 km
0:01
6:50
118
01:09:01
12,33 km
49
0,00 km
0:01
6:52
119
01:09:02
12,34 km
50
1,00 km
5:36
5:36
129
01:14:38
13,34 km
51
1,00 km
5:37
5:37
128
01:20:15
14,34 km
52
0,22 km
1:19
5:52
129
01:21:34
14,56 km
30 november 2022 - 19:27
Löpning 2022-11-30
Löpning - Distans
Uppvärmning
Löpskolning
5x100 m koordinationslopp
5x1 km tröskel @3.35 min/km, 200 m/gå-joggvila
400 m hårt, 2 min vila
300 m hårt, 2 min vila
2x200 m hårt, 2 min vila
Nedjogg
14,56
km
Distans
1:21:33
Tid
5:36
min/km
Snitt
139
Snittpuls
166
Maxpuls
144
Kadens
Nike Vaporfly
Total distans: 1123 km
