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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	111	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	115	00:11:58	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	115	00:17:59	3,00 km
4	1,00 km	6:07	6:07	116	00:24:06	4,00 km
5	1,00 km	6:04	6:04	115	00:30:10	5,00 km
6	1,00 km	6:14	6:14	115	00:36:24	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	116	00:42:26	7,00 km
8	1,00 km	6:14	6:14	105	00:48:41	8,00 km
9	1,00 km	6:16	6:16	113	00:54:57	9,00 km
10	1,00 km	6:21	6:21	110	01:01:17	10,00 km
11	1,00 km	6:15	6:15	113	01:07:32	11,00 km
12	1,00 km	6:29	6:29	113	01:14:00	12,00 km
13	0,02 km	0:11	7:19	118	01:14:11	12,02 km

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