4×(300+700+1100)
Löpning - Distans
100m gång mellan alla intervaller. kändes kort men funkade bra ändå!. Målet var att springa på 3:30 fart. Tog det lugnt första blocket för att sedan skruva upp tempot. Han med en extra 300m på slutet där det bara var att ösa på. Totalt blev det 30min 10s på 8,7km vilket resulterar i 3:28snitt.
