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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	151	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	158	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	163	00:19:51	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	161	00:24:56	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	161	00:29:44	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	161	00:34:36	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	161	00:39:31	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	161	00:44:19	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	160	00:48:58	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	161	00:53:31	11,00 km
12	0,11 km	0:32	4:37	158	00:54:03	11,11 km

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