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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	155	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	161	00:15:39	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	163	00:20:47	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	164	00:25:58	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	167	00:30:58	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	169	00:36:12	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	172	00:41:17	8,00 km
9	0,08 km	0:21	4:22	178	00:41:38	8,08 km

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