Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,80 km
10:00
5:33
123
00:10:00
1,80 km
2
0,25 km
1:00
3:57
148
00:11:00
2,05 km
3
0,06 km
0:30
8:57
148
00:11:30
2,11 km
4
0,26 km
1:00
3:47
152
00:12:30
2,37 km
5
0,06 km
0:30
7:51
150
00:13:00
2,44 km
6
0,26 km
1:00
3:55
152
00:14:00
2,69 km
7
0,06 km
0:30
8:25
152
00:14:30
2,75 km
8
0,26 km
1:00
3:52
154
00:15:30
3,01 km
9
0,05 km
0:30
9:22
155
00:16:00
3,06 km
10
0,26 km
1:00
3:54
154
00:17:00
3,32 km
11
0,05 km
0:30
9:46
158
00:17:30
3,37 km
12
2,44 km
10:00
4:06
162
00:27:30
5,81 km
13
0,10 km
1:00
9:49
148
00:28:30
5,91 km
14
2,43 km
10:00
4:07
163
00:38:30
8,34 km
15
0,10 km
1:00
10:25
148
00:39:30
8,44 km
16
4,41 km
22:41
5:08
145
01:02:12
12,85 km
20 december 2022 - 11:01
5 x 1’ @ 3:55 och 2 x 10’ @ 4:10
Löpning - Tempo
Nästintill obefintlig halkbekämpning i dag, så när som på några gruskorn här och var. Smög ut på bilväg där det gick. Hade lite svårt med farthållning pga det ojämna underlaget.
12,85
km
Distans
1:02:11
Tid
4:50
min/km
Snitt
148
Snittpuls
169
Maxpuls
174
Kadens
319
W
Effekt
annons