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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	135	00:09:58	2,00 km
3	0,05 km	0:14	4:51	132	00:10:12	2,05 km
4	1,00 km	4:16	4:16	149	00:14:28	3,05 km
5	1,00 km	4:17	4:17	152	00:18:45	4,05 km
6	1,00 km	4:15	4:15	154	00:23:00	5,05 km
7	0,52 km	2:11	4:13	159	00:25:12	5,57 km
8	0,20 km	1:00	4:56	152	00:26:12	5,77 km
9	1,00 km	4:07	4:07	150	00:30:19	6,77 km
10	1,00 km	4:10	4:10	161	00:34:28	7,77 km
11	1,00 km	4:16	4:16	159	00:38:44	8,77 km
12	0,58 km	2:28	4:15	162	00:41:12	9,35 km
13	0,20 km	1:00	5:01	158	00:42:12	9,55 km
14	1,00 km	4:38	4:38	151	00:46:50	10,55 km
15	1,00 km	4:44	4:44	149	00:51:34	11,55 km
16	1,00 km	4:59	4:59	139	00:56:32	12,55 km
17	0,20 km	1:01	5:09	145	00:57:34	12,75 km
18	0,03 km	2:00	01:02:16	118	00:59:33	12,78 km
19	0,00 km	0:02	10:06	103	00:59:35	12,78 km

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