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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	133	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:03	7:03	144	00:14:03	2,00 km
3	1,00 km	8:38	8:38	145	00:22:40	3,00 km
4	1,00 km	8:17	8:17	145	00:30:57	4,00 km
5	1,00 km	7:14	7:14	146	00:38:12	5,00 km
6	1,00 km	7:27	7:27	139	00:45:39	6,00 km
7	1,00 km	7:08	7:08	143	00:52:47	7,00 km
8	1,00 km	6:54	6:54	140	00:59:41	8,00 km
9	1,00 km	7:04	7:04	144	01:06:45	9,00 km
10	1,00 km	6:35	6:35	133	01:13:20	10,00 km
11	0,17 km	0:58	5:30	129	01:14:18	10,17 km

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